קורה לך לפעמים שאת יושבת וחושבת מה המטרה שלך בחיים? את עובדת, לומדת, מגדלת ילדים ומעבר לזה שום דבר לא קורה. את מרגישה כך מכיוון שאין לך מטרות ברורות שהצבת. אני מקווה שבפוסט הזה אעזור לך להבין מהן המטרות שלך וכיצד להציב אותן באופן נכון כך שתוכלי להגשימן.

לפני שנבין כיצד להציב מטרות, כדאי שנבין את ההבדל בין מטרה לציפיות או חלומות.

נניח ואת רוצה לפתוח עסק, כל אותן משימות שאת עושה ביום יום צריכות להיות אותן משימות שמקדמות אותך לעבר המטרה. 

אם יום אחד את רוצה לפתוח עסק- זהו רק חלום, אם את רואה את עצמך יום אחד פותחת עסק- זה הויז׳ן שלך, אם את חושבת שאת יכולה לפתוח עסק- זו הציפייה שלך. לעומת זאת, אם הכוונה שלך להגשים את אותם חלומות באופן פרקטי- זו המטרה שלך.

“לאנשים רבים יש מושג כוזב על מה שמהווה את האושר, האושר הוא למצוא מטרה ראויה ולדבוק בה.” הלן אדמס קלר

“מי שיש לו ‘למה’ שלמענו יחיה, הוא יוכל לשאת כמעט כל ‘איך’.” ~ פרידריך ניטשה

למה הצבת מטרות היא חשובה?

ד”ר אדווין לוק וד”ר גארי לאת’ם בילו שנים רבות בחקר התיאוריה של קביעת יעדים, ובמהלכם הם זיהו חמישה אלמנטים שצריכים להיות במקום כדי להשיג את יעדינו.

בסוף שנות השישים, המחקר החלוצי של לוק בנושא הגדרת יעדים ומוטיבציה העניק לנו את ההבנה המודרנית שלנו בנושא הגדרת המטרה. במאמרו משנת 1968 “לקראת תיאוריה של מוטיבציה למשימות ותמריצים” הוא הראה כי יעדים ברורים ומשוב הולם מניעים עובדים. הוא המשיך והדגיש כי עבודה למען מטרה היא גם מקור מוטיבציה עיקרי – מה שבתורו משפר את הביצועים.

המחקר של לוק הראה שככל שמטרה קשה וספציפית יותר, כך אנשים נוטים יותר לעבוד כדי להשיג אותה.

במחקר אחד, לוק סקר את ערך העשור של מחקרי מעבדה ושדה על ההשפעות של קביעת יעדים וביצועים. הוא מצא כי במשך 90 אחוז מהזמן יעדים ספציפיים ומאתגרים (אך לא מאתגרים מדי) הובילו לביצועים גבוהים יותר מאשר קלים, או “לעשות כמיטב יכולתך”.

קביעת היעדים הוכחה כמגבירה את המוטיבציה והמחויבות הארגונית (Latham, 2004). בנוסף יעדים משפיעים על עוצמת פעולותינו ורגשותינו – ככל שמטרה קשה ומוערכת יותר, כך מאמצינו יהיו אינטנסיביים יותר בכדי להשיג אותה, וככל שנחווה הצלחה רבה יותר לאחר ההישג (Latham & Locke, 2006) .
דרך חווית ההצלחה והרגשות החיוביים המלווים אותה, הביטחון והאמונה ביכולות שלנו צומחים. שנק (1985) מצא כי השתתפות בהגדרת יעדים מעודדת חיפוש אחר אסטרטגיות חדשות שיעזרו להצלחה. מציאת דרכים חדישות לנצל את כישורינו ולדחוף את יכולותינו מגדילה את הידע הרלוונטי למשימה תוך שיפור יכולת העצמית והביטחון העצמי.
הגדרת יעדים כוללת תכנון לעתיד. MacLeod, Coates & Hetherton (2008) מצאו כי קביעת יעדים ותכנון מונחה מיומנות שיפרו משמעותית את הרווחה הסובייקטיבית בקרב אלה שלקחו חלק בתוכנית התערבות בהגדרת יעדים. חשיבה חיובית על העתיד מחזקת את היכולת שלנו ליצור יעדים ולשקול את הפעולות הנדרשות כדי להשיג אותם.
היכולת לתכנן משפיעה באופן חיובי על השליטה הנתפסת שלנו על תוצאות היעד ועל עתידנו (Vincent, Boddana, MacLeod, 2004). יתר על כן, קביעת יעדים והישגיות יכולים לקדם את התפתחות מוקד השליטה הפנימי. כאשר אנשים עם מוקד שליטה חיצוני מאמינים כי תוצאות חיוביות ושליליות הן תוצאה של השפעות חיצוניות, אנשים עם לוקוס שליטה פנימי מאמינים כי ההצלחה נקבעת על ידי פעולותיהם וכישוריהם שלהם.

סוגי הצבת מטרות:

מטרות מבוססות זמן

יומיות

קצרות טווח

ארוכות טווח

מטרות חיים

קריירה

בריאות

משפחה

פיננסי

אישי

איך להציב מטרות?

מטרות  S.M.A.R.T
specific
Measurable
Attainable/Achievable
Relevant/Realistic
Time Bound

כמה כללים:

תתעדפי את המטרות שלך
אל תהיי אנוכית- תעדכני את הסובבים שלך על המטרות שלך
את תשכחי את התמונה הגדולה

איך להשיג מטרות:

טקטיקה

– לעבוד על מטרה אחת בכל פעם
-לחלק את המטרות שלך למשימות קטנות וקלות להשגה
-לעקוב אחר ההתקדמות, אפילו לצלם תמונות, לחגוג נצחונות קטנים.
-להתמקד בתהליך ופחות בתוצאות
להיות מוכן לשנות את המטרות לפי התהליך
-הצבצ אבני דרך
לעבוד על המטרה שלך באופן יומי
-תמצאי שותפה

איך לכתוב מטרות SMART באופן אפקטיבי? 

לכתוב אותם על דף

השגת מטרות היא יותר מאסטרטגיה. את תצטרכי להיות אמיצה, נחושה לרדוף אחר המטרות שלך נגד כל הסיכויים. עם זאת, אסטרטגיית הצבת מטרות היא חשובה ביותר משום שהיא מספקת את השביל הנכון לצעוד בו על מנת להשיג את המטרות ומגבילה את הסיכויים לכשלון.